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⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　6時15分 　　　　動き作り・体操　6時20分 　　　　スタート　6時45分頃 〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース 【1km/ペース申告表】 目安 ①4’15” 3時間 ②4’30” 3.10時間 ③4’45” ④5’00” 3.5時間 ⑤5’15” ⑥5’30” 4時間 ⑦5’45” ⑧6’00” 4.15時間 ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7’00” 5時間 ⑪7’30” 30キロ走には、絶好のコンディション？ 高校ラグビー熊本大会　花園目指して、開会式。前年優勝九州学院高校 第1試合10時半から開始 【次回平日練】↓↓↓ 〈10月〉 ・10/24(木)6000mP走，えがお外周 ・10/31(木)400m×10，水前寺 〈11月〉 ・11/7(木)3000m＋2000m＋1000m，水前寺 ・11/13(水)3000m+1000m×3，えがおスタジアム ・11/21(木)6000mP走,えがお外周 ・11/28(木)2000m×3,水前寺 〈12月〉 ・12/4(水)1000m×5組、5000m P走組,えがおスタジアム ・12/12(木)6000m P走,えがお外周 ・12/19(木)400m×10,えがお外周 ・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈11月〉 ・11/3(日)5km×3，運動公園5kmコース(芝生広場) ・11/10(日)15〜20kmP走 ・11/17(日)30kmP走 ・11/24(日)15kmP走 〈12月〉 ・12/1(日)10〜15kmP走 ・12/15(日)15〜20kmP走…

●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・1000m×5セット 【1000m/1km通過,time】 ①3’20” ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨5’50” ⑩6’30” 〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。 どうにか、小雨でよかった。 出處：原始文章連結

❇️10月13日(日)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分 〈練習メニュー〉 ・15kmP走 ※運動公園5km周回コース ①4’00” ②4’15″ ③4’30” ④4’45” ⑤5’00” ⑥5’15” ⑦5‘30“ ⑧5’45” ⑨6‘00″ ⑩6’15” ⑫6’30″ ⑬7’00“ 今日は、ジュニアラグビーの試合、駅伝の練習で、通路はいっぱい。（最後の写真） もちろん、ＲＵＮＮＥＲも大勢！ 【次回平日練】↓↓↓ 〈10月〉 ・10/17(木)1000m×5，水前寺 ・10/24(木)6000mP走，えがお外周 ・10/31(木)400m×10，水前寺 〈11月〉 ・11/7(木)3000m＋2000m＋1000m，水前寺 ・11/13(水)3000m+1000m×3，えがおスタジアム ・11/21(木)6000mP走，えがお外周 ・11/28(木)2000m×3，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈10月〉 ・10/20(日)30km走 〈11月〉 ・11/3(日)5km×3，運動公園5kmコース ・11/10(日)15〜20km ・11/17(日)30km ・11/24(日)15km （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ） 出處：原始文章連結

✴️10月9日(水)練習会 ●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・(1000m＋400m+200m )×3set 【1000m/time】 ①3’20 ②3’30 ③3’50 ④4’15 ⑤4’30 ⑥4’45 ⑦5’00 ⑧5’15 ⑨5’30 ⑩6’00 ⑪6’30 〈走り方〉 1000mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mと200mは100%の力で駆け抜けます。 気温が下がり、走りやすい気候となりました。 【次回平日練】↓↓↓ 〈10月〉 ・10/17(木)1000m×5，水前寺 ・10/24(木)6000mP走，えがお外周 ・10/31(木)400m×10，水前寺 〈11月〉 ・11/7(木)3000m＋2000m＋1000m，水前寺？ ・11/13(水)3000m+1000m×3，えがおスタジアム ・11/21(木)6000mP走，えがお外周 ・11/28(木)2000m×3，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈10月〉 ・10/13(日)15km ・10/20(日)30km走 〈11月〉 ・11/3(日) 5km×3，運動公園5kmコース ・11/10(日)15〜20km ・11/17(日)30km ・11/24(日)15km （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ） 出處：原始文章連結

❇️10月6日(日)練習会 ⚫︎集合場所：水前寺陸上競技場 ⚫︎時間：集合　8時15分 　　　　動き作り・体操　8時20分 8時30分開場 ※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。 〈練習メニュー〉 ・5kmTT ①組目 ・1組目　9時10分頃スタート 1kmペース(3’00P〜5’00P) ・2組目 9時40分スタート 1kmペース(5’00P〜7’00P) ⚫︎トラック5000m走り方 ・1000mは、様子を見て普段のペースで入る。突っ込み過ぎると後がキツイ。 80%の走行出来たらOKです。 ・2000〜3000mは一気に心拍が最大心拍数となり疲れピークに感じます。ここを粘る事で、ゴールTimeが大きく変わってきますので、Timeを維持出来るように諦めずに粘って下さい。 ・3000m過ぎ疲れはピークですが、ラスト2000mカウントダウン!!キツイのは皆一緒なので、前の走者を追い粘って走り抜きましょう。 ・ラスト1000m落ちても良いので、ラスト400mを切り替えてスパートしましょう。5km、今どの位で走れるか挑戦してみましょう 日陰は、快適だったが、競技場は、日陰がなく温度上昇。 ５０００ｍＴＴ　一組目 二組目スタート 【次回平日練】↓↓↓ 〈10月〉 ・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム ・10/17(木)1000m×5，水前寺 ・10/24(木)6000mP走，えがお外周 ・10/31(木)400m×10，水前寺 〈11月〉 ・11/7(木)3000m＋2000m＋1000m，水前寺 ・11/13(水)3000m+1000m×3，えがおスタジアム ・11/21(木)6000mP走，えがお外周 ・11/28(木)2000m×3，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈10月〉 ・10/13(日)15km ・10/20(日)30km走 〈11月〉 ・11/3(日)5km×3，運動公園5kmコース ・11/10(日)15〜20km ・11/17(日)30km ・11/24(日)15km （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ） 出處：原始文章連結

✴️9月26日(木)練習会 ●場所:運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 ●メニュー ・3000mP走 + 1000m ※えがお2km周回コース 練習会時は走路が暗く見通しが悪くなる可能性があります。足元が気になる方はライト(キラキラ)(ライト)のご持参下さい。 〈3000m/1km通過,time〉 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 ・3000mP走は、70％で走行。 ・1000mは100%で走りきる。 18時40分、だいぶ暗くなった。 ３０００ｍへあと１０００ｍのラストスパート ３０００ｍ後の、１０００ｍゴー！ 今週の日曜日練習会は、休みです。 【次回平日練】↓↓↓ 〈10月〉 ・10/3(木)2000m×3，水前寺 ・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム ・10/17(木)1000m×5，水前寺 ・10/24(木)6000mP走，えがお外周 ・10/31(木)400m×10，水前寺 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈10月〉 ・10/6(日)5kmTT ・10/13(日)15km ・10/20(日)30km走 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ） 出處：原始文章連結

❇️9月23日(月・祝)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　5時30分 　　　　動き作り・体操　5時35分 　　　　スタート　6時00分頃 〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 後半に各自ビルドアップ。 【1km/ペース申告表】 目安 ①4’15“ 3時間 ②4‘30“ 3.10時間 ③4’45“ ④5‘00“ 3.5時間 ⑤5’15” ⑥5‘30“ 4時間 ⑦5‘45“ ⑧6‘00“ 4.15時間 ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7‘00″ 5時間 まだ、薄暗く、夜明け前！ 西の空、少し明るくなってきた。 【次回平日練】↓↓↓ 〈9月〉 ・9/26(木)3000m+1000m,えがお外周 〈10月〉 ・10/3(木)2000m×3，水前寺 ・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム ・10/17(木)1000m×5，水前寺 ・10/24(木)6000mP走，えがお外周 ・10/31(木)400m×10，水前寺 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈10月〉 ・10/6(日)5kmTT ・10/13(日)15km ・10/20(日)30km走 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。） 出處：原始文章連結

BELIEVE 第8期定期総会開催 日時：2024年9月20日(金)　19時30分開始 場所：パークドーム熊本　大会議 「議案」 第一号議案：第7期収支報告 第二号議案：規約の一部改正について 第三号議案：第8期活動計画案 第四号議案：第8期収支計画案 第五号議案：第8期役員選任案 上記議案について、審議し、承認されました。 来季もよろしくお願いします。 皆さん、朝練頑張ろう！ 出處：原始文章連結

✴️9月19日(木)練習会 ●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ❶1000m×5組 ❷(400m +200m)×3組試合調整 個人の体調や試合のスケジュールを考慮して選択して下さい。 ※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。 ❶1000m×5組 【1000m/1km通過,time】 ①3’20” ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨5’50” ⑩6’30” 〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。 ❷（400m×＋200m)×3組試合調整 【400m/time】 ①60〜70 ②70〜80 ③80〜90 ④100 ⑤110 ⑥120 ⑦130 ⑧140 ⑨150 〈走り方〉 10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があればラスト2本を上げる。 暑さも残り、非常に蒸した。 １０００ｍの１本目　スタート 本日、十五 9/22（日）大好きな30キロ走でーす。 5時30分集合、薄暗い夜明けかな。 【次回平日練】↓↓↓ 〈9月〉 ・9/26(木)3000m+1000m,えがお外周 〈10月〉 ・10/3(木)2000m×3，水前寺 ・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム ・10/17(木)1000m×5，水前寺 ・10/24(木)6000mP走，えがお外周 ・10/31(木)400m×10，水前寺 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈9月〉…

❇️9月15日(日)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　6時00分 　　　　動き作り・体操　6時05分 　　　　スタート　6時30分 〈練習メニュー〉 ・15kmP走 ※運動公園5km周回コース ①4’00” ②4’15″ ③4’30” ④4’45” ⑤5’00” ⑥5’15” ⑦5‘30“ ⑧5’45” ⑨6‘00″ ⑩6’15” ⑫6’30″ ⑬7’00“ 【次回平日練】↓↓↓ 〈9月〉 ・9/19(木)1000m×5組400m組，水前寺 ・9/26(木)3000m+1000m,えがお外周 〈10月〉 ・10/3(木)2000m×3，水前寺 ・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム ・10/17(木)1000m×5，水前寺 ・10/24(木)6000mP走，えがお外周 ・10/31(木)400m×10，水前寺 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈9月〉 ・9/22(日)30kmP走 〈10月〉 ・10/6(日)5kmTT ・10/13(日)15km ・10/20(日)30km走 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ） 出處：原始文章連結